درگذر ثانیه های رشدوبالندگیت ومادرانگی های آرام من

  7 قدم برای آغاز یک روز خوب :     برای بسیاری از افراد برخاستن از خواب صبحگاهی و شروع یک روز سخت--ترین زمان در روز است. این 7 عادت به شما کمک میکند روز خود را بهتر آغاز کنید : 1) بدنتان را بکشید : بهترین کار این است که قبل از برخاستن، هر یک از اعضا را برای 15 ثانیه بکشید. مثلاً از دستان خود شروع کنید و هر یک از انگشتان را بکشید. بعد میتوانید پاهای خود را بکشید و در نهایت گردن و کمر را کش و قوسی دهید. این نوع حرکات سبب نرم شدن ماهیچه و مفاصل، جریان بیشتر خون و اکسیژن رسانی بالاتر به بافت ها می شود .   2) محبت کنید : از خواب بیدار کردن کودکی که هنوز در خواب ناز است یا نوجوانی که ...

  تقویت حافظه دو قاعده اصلی دارد : گوناگونی ، کنجکاوی .   وقتی انجام دادن بعضی از کارها برای شما عادی می شود یعنی آنقدر آنها را انجام می دهید که آنها جزو طبیعت شما می شوند ، باید آنها را عوض کنید . به عنوان نمونه اگر آنقدر جدول حل کرده اید که حتی توی خواب هم می توانید این کار را انجام دهید موقع آن است که خود را به چالشی جدید بکشانید تا بتوانید توانایی مغزتان را به بهترین نحو پرورش دهید . کنجکاوی در محیط اطراف و جهان اطرافتان ، اینکه آنچه در اطرافتان می گذرد چگونه اتفاق می افتد و چگونه شما می توانید آن را بفهمید باعث می شود مغزتان با سرعت بالاتر و مؤثرتری فعالیت کند . به کار بستن مواردی که در این مطلب آمده است ، به شما کمک...

همیشه برای یاد گرفتن مطالب عکسها بیشتر تاثیر گذارند با خودم فکر کردم بد نیست  کاملا با تصویرروشهای داشتن  زندگی شاد مطرح بشه.   کمی بلندتر پرواز کنید   روی کاری که انجام می دهید تمرکز کنید   حرکات ورزشی برای حفظ تناسب اندام فراموش نشود   کار گروهی و جمعی را تمرین کنید   پشت همدیگر را داشته باشید   برای روزهای بارانی خود را آماده کنید   استراحت و کسب آرامش را در برنامه های خود قرار دهید   بدانید هر چهره ای با لبخند زیباتر است هیچ کاری غیرممکن نیست خوب ...

آموختن رفتارهای ساده مودبانه به کودکتان به او در ارتباط با دیگران کمک خواهد کرد. کودکان معمولا به طور عامدانه بی‌ادب نیستند، در اغلب موارد مسئله این است که آنها اصول رفتار مودبانه را یاد نگرفته‌اند. این 25 مورد خلاصه آدابی است که کودک تا 9 سالگی باید یاد گرفته باشد: 1- هنگامی چیزی را می‌خواهی بگو: "لطفا". 1- هنگامی چیزی را می‌خواهی بگو: "لطفا". 2- هنگامی چیزی به تو می‌دهند، بگو: "متشکرم." 3- هنگامی که بزرگترها با یکدیگر حرف می‌زنند، میان حرف آنها نپر، مگه اینکه مسئله‌ای فوری مطرح باشد. آنها حواس‌شان به تو هست و وقتی حرف‌شان تمام شد به تو پاسخ خواهند داد. 4- اگر لازم است که توجه کسی را...

شاید شما نتوانید به فرزند خود یاد بدهید که خوشحال باشد ولی فراهم کردن امکانات و بستر مناسب برای خوشبختی و شاد زیستن فرزند، هدیه‌ای است که فقط شما می‌توانید به فرزندتان بدهید. در همین رابطه ما روشهایی را به شما پیشنهاد می‌کنیم که می‌توانند شما را در فراهم کردن این خوشبختی در سایهٔ به ظهور رساندن استعدادهای خدادادی او، به فرزندتان یاری دهند. دوران کودکی همواره به عنوان بهترین و شاد‌ترین دوره زندگی انسان شناخته شده است. کودکی دنیائی از معصومیت و پاکی در کنار شادی و سبکبالی را در ذهن تداعی می‌کند.اما مسئله اینجاست که شادی و نشاط آموختنی نیست و شکوفایی استعدادهای او هم نباید بدون در نظر گرفتن علائق او باشد. شاید ش...

با کودکان چگونه رفتارکنیم؟ ۱) خـودت تـصـمـیم بگیر: کودک و دوستش در اتاق مشغول بازی هستند. سر و صدای آنها باعث اذیت و آزار شماست، بهتر است بگویید: "بچه ها تصمیم بگیرید یا بی سر و صدا بازی کنید، یا از اتاق خارج شوید." اگر بعد از ۵ دقیقه هنوز سر و صدا ادامه داشت، بگویید: "خوب می بینم تصمیم گرفتید که از اتاق بیرون بروید." این جمله، شما را از داشتن نقش منفی نجات می دهد، زیرا آنها می دانند این تصمیم آنها بوده که منجر به این نتیجه شده است. به این ترتیب کودک مسئول عمل خودش است. با کودکان چگونه رفتارکنیم؟ ۱) خـودت تـصـمـیم بگیر: کودک و دوستش در اتاق مشغول بازی هستند. سر و صدای آنها باعث اذیت و آزار شماست، بهتر است بگویید: "بچه ها تصمیم بگیرید یا بی ...

بی اشتهایی کودکان یکی از نگرانی های همیشگی پدر و مادرهاست، اما این که کودکان میلی به خوردن غذا ندارند و همیشه از خوردن مواد غذایی مورد نیازشان سر بازمی زنند، دلایل متعددی دارد که با شناخت درست آنها به سادگی می توان کودک را به غذا خوردن تشویق کرد.       بی اشتهایی کودکان یکی از نگرانی های همیشگی پدر و مادرهاست، اما این که کودکان میلی به خوردن غذا ندارند و همیشه از خوردن مواد غذایی مورد نیازشان سر بازمی زنند،   دلایل متعددی دارد که با شناخت درست آنها به سادگی می توان کودک را به غذا خوردن تشویق کرد؛ حتی با روش های ساده ای مثل تزئین غذا و سرو کردن آن در ظرف های مخصوص بچه ها. اگر شما هم جزو آن گروه از پدر و م...

نتايج يك پژوهش دانشگاهي: براساس تحقيقات يك هيات دانشگاهي آمريكايي گفتن جمله " تو بهترين هستي ! به فرزندان اشتباه بزرگي است كه والدين بايد از ابراز آن خودداري كنند. به گزارش روز سه شنبه جام جم آنلاين به نقل از فميلي فرانس، براساس اين تحقيقات كه در نشريه علمي پسيكولوژيكال سيانس منتشر شده است، گفتن اين جمله به فرزند كه او بهترين است نتيجه معكوس داشته و آنها را بيش از ساير كودكان نااميد مي كند. در واقع بها دادن بيش از اندازه و افراط گونه به توانايي هاي فرزند موجب توقف او در پيشرفت مي شود. چنين كودكاني تلاش كمتري براي موفقيت در انجام وظايف يا كاري از خود نشان داده و ترجيح مي دهند به توانايي هاي ذاتي شان اتكا كنند. نتيجه: در نهايت آنها كم...

دکتر حمیدرضا فرشچی   حتما شما نیز نام چربی امگا 3 را به وفور شنیده اید و احتمالا در مورد مزایایی که روغن امگا 3 برای سلامت تان به ارمغان می آورد نیز شنیده اید اما شاید از جمله افرادی باشید که دقیقا نمی دانند که امگا 3 چیست؟و فقط در همین حد می دانید که روغنی است که در ماهی و برخی بذرها و بعضی روغن ها مثل روغن کلزا یا کانولا یا سویا یافت می شود . ما در این مقاله قصد داریم توصیف کامل تری در مورد امگا3  را  برای شما ارائه نماییم: خانواده چربی ها :آنچه در مورد تقسیم بندی چربیها به طور کلی باید بدانید آنست که . خانواده چربی ها به دو شاخه تقسیم می شوند با نام های: چربی های اشباع  و غیر اشباع. چربی های اشباع هیدر...

فرزانه نگهبان (کارشناس تغذیه)   حساسیت یا آلرژی پاسخ افراطی سیستم ایمنی بدن در برابر برخی عوامل است که این مشکل (بویژه حساسیت غذایی)در بین بزرگسالان و حتی کودکان بسیار شایع است. حساسیت ها ممکن است ارثی باشند و بعضی از کودکان با داشتن حساسیت به ترکیبات خاصی متولد می شوند اما برخی حساسیت ها نیز در طول زمان یا دوران رشد در فرد به وجود می آیند. اخیرا محققین عنوان کرده اند که کمبود ویتامین D با بروز آلرژی در فرد مرتبط است. مطالعه ای در این زمینه با هدف بررسی سطح ویتامین D در خون کودکان و بزرگسالان و ارتباط آن با  پاسخ افراد به برخی ترکیبات  حساسیت زا انجام شده که نتایج آن در Journal of Allergy and Clinical Immunology م...